En el primer artículo, discutimos la relación entre la inflamación crónica de bajo grado y la relación con las diversas enfermedades crónicas.

La inflamación crónica de bajo grado es una condición que pasa desapercibida para muchas personas porque no presenta síntomas evidentes. Se estima que una gran parte de quienes la padecen no saben que la tienen. Esta inflamación está relacionada con los hábitos diarios, estrés, tóxicos y otros problemas como el síndrome metabólico (obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares). Por eso, se cree que entre el 70% y el 80% de las personas afectadas no son conscientes de su situación.

Por todo ello, en esta segunda parte, profundizaremos en las causas más comunes de esta inflamación y cómo podemos identificar su presencia en el organismo.

Causas Comunes de la Inflamación Crónica de Bajo Grado

La inflamación crónica de bajo grado puede ser provocada por múltiples factores, muchos de los cuales están relacionados con el estilo de vida y el entorno. Aquí presentamos algunas de las causas más habituales:

1. Dieta Poco Saludable: Una dieta rica en azúcares añadidos, grasas trans, y alimentos ultraprocesados puede promover la inflamación. Estos alimentos pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal y promover la liberación de citoquinas inflamatorias.
2. Sedentarismo: La falta de actividad física regular se asocia con un mayor riesgo de inflamación crónica. El ejercicio ayuda a regular el sistema inmunológico y reducir los marcadores inflamatorios.
3. Estrés Crónico: El estrés prolongado puede desencadenar la liberación de hormonas del estrés como el cortisol, que en niveles elevados y persistentes puede contribuir a la inflamación.
4. Contaminación Ambiental: La exposición a contaminantes del aire y otras toxinas ambientales puede desencadenar respuestas inflamatorias en el cuerpo.
5. Intoxicación de metales: El acúmulo de moléculas de metales pesados que no es capaz de eliminar nuestro organismo provoca una inflamación crónica en el cuerpo.
6. Infecciones Persistentes: Infecciones crónicas no resueltas pueden mantener el sistema inmunológico en un estado de activación continua.
7. Fumar: El tabaco contiene numerosos compuestos químicos que pueden inducir la inflamación crónica y dañar los tejidos.
8. Sobrepeso y Obesidad: El tejido adiposo, especialmente el de la grasa visceral, secreta citoquinas pro-inflamatorias que contribuyen a la inflamación sistémica.

Cómo Identificar la Inflamación Crónica de Bajo Grado

Identificar la inflamación crónica de bajo grado no es sencillo, ya que no presenta síntomas obvios. Sin embargo, hay ciertos métodos y marcadores que pueden ayudar en su detección:

• Evaluación de la Salud General: Una anamnesis o estudio de la historia de salud de la persona es fundamental. Un estudio de hábitos y costumbres, actividad laboral, actividad física deportiva y niveles de estrés son vitales para comenzar el estudio. Además, factores como el índice de masa corporal (IMC), la circunferencia de la cintura y los niveles de glucosa en sangre pueden proporcionar pistas sobre la presencia de inflamación crónica.
• Marcadores Inflamatorios: Los análisis de sangre específicos pueden medir niveles de marcadores inflamatorios como, por ejemplo, la proteína C-reactiva (PCR), la interleucina-6 (IL-6) y el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-α).
• Síntomas Subclínicos: Fatiga persistente, dolores musculares y articulares, trastornos del sueño, trastornos de dolores en múltiples zonas del cuerpo (polialgias) pueden ser indicativos de inflamación subyacente.

Comprender las causas y aprender a identificar la inflamación crónica de bajo grado es crucial para prevenir su progresión y las enfermedades crónicas asociadas.

Y siempre es fundamental ponerte en manos de un experto, que conozca la detección y el manejo de la inflamación crónica de bajo grado.

En el próximo artículo, ofreceremos consejos prácticos y basados en la evidencia para evitar esta condición insidiosa.

Crea hábitos, Suma Salud ✨